Daca tot te-ai hotarat sa mergi la sala, e bine sa tii cont de cateva sfaturi, pentru a folosi timpul alocat cu maxim de eficienta. 1. Banda de alergare nu numai ca arde grasimi in timpul antrenamentului, dar mentine rata metabolica negativa si aproape 24 de ore dupa. Poti contabiliza cate calorii ai ars in [...]
Citeste »Slabire clasificata dupa alimentatie, sport, suplimente
Dorinta obtinerii unei siluete mai subtiri e prezenta in viata multor persoane, chiar a majoritatii. Simplificand, slabirea inseamna sa consumi mai multe calorii decat mananci. Daca valoarea energetica a mancarii pe care o consumi intr-o zi este de 3000 de calorii, iar tu vei consuma prin activitatile pe care le faci 2500, inseamna ca te-ai [...]
Citeste »Grasimile, prieten si dusman
Hulite de toata lumea, fiind considerate principalele „vinovate” pentru supraponderabilitate, grasimile (lipidele) reprezinta cea mai eficienta modalitate a organismului de a depozita energia. Un gram de lipide genereaza 9,3 kilocalorii, in comparatie cu aproximativ 4 kcal/g, valoarea medie pentru proteine si carbohidrati. Lipidele exista in organism sub mai multe forme, cum ar fi trigliceridele, acizii [...]
Citeste »Cea mai simpla si sigura metoda de slabire: dieta si sport
Daca vrei sa slabesti, trebuie sa pornesti de la urmatoarea idee: daca vei manca o calorie mai mult decat ai consumat prin miscare, te-ai ingrasat! Reciproca e valabila. Asadar, tot ce trebuie sa faci este sa mentii balanta favoarabila greutatii tale. Pare simplu, si chiar asa si este. In primul rand, de preferat este ca [...]
Citeste »
Comentarii