Denumit de specialisti antrenamentul nr.1, acesta se poate face acasa, in propria camera dar si afara, in curte ori parc.
Citeste »Program de patru minute, echivalent cu o ora de alergare
Un program de antrenament de doar patru minute arde la fel de multe calorii ca 40-60 minute de alergare, ajuta corpul sa se adapteze foarte repede si creste metabolismul pentru urmatoarele 36 de ore. Programul trebuie urmat cu strictete, de 3-4 ori pe saptamana: 00:00 – 00:20 genuflexiuni 00:20 – 00:30 odihna 0:30 – 0:50 [...]
Citeste »VIDEO Cele mai eficiente exercitii pentru tonifierea muschilor fesieri
Muschii fesieri, una dintre grupele musculare pentru tonifierea careia multe femei transpira la sala, sunt impartiti in trei parti: – gluteus minimus (partea superioara), – gluteus medius (partea mediana) si – gluteus maximus (partea inferioara). Pe langa rolul estetic de “fund bombat”, acesti muschi au un rol important in pozitia corpului si miscarile acestuia. Pentru [...]
Citeste »Sorin Cazacu, locul 18 la Campionatele mondiale de powerlifting din Cehia
Sorin Cazacu nu a reusit sa ocupe decat locul 18 la Campionatele Mondiale de seniori la Powerlifting, din Pilsen, Cehia. Sportivul timisorean a concurat la categoria 120 kg si a ridicat 365 kg la genuflexiuni, 235 kg la impins din culcat si 280 kg la indreptari, acumuland un total de 880 de puncte. La categoria [...]
Citeste »
Comentarii